Spit, lumbago en ischias.

Als je bekend bent met lage rugpijn heb je het vast wel eens gehoord. Spit, lumbago of ischias. Zo duur als de termen klinken, zo nietszeggend zijn ze eigenlijk. De kreten zijn van vroeger uit ingeburgerd en worden ook nu nog veel gebruikt. Het enige wat we eruit op kunnen maken is dat het ‘iets in de onderrug’ wil zeggen.

van massage fles naar zelf educatie.

Waar we 20 jaar geleden er nog flink op los masseerden blijken er via studies effectievere manieren te zijn om te behandelen. Daarnaast zijn ook de zienswijzen op rugklachten flink verandert door de tijd. Waar we ‘vroeger’ 3 weken rust moesten nemen voor spit is nu bewegen hét medicijn. Bij het woord hernia werd bijna in één zin opereren genoemd, want er zat een uitstulping en die moest daar als de wiedeweerga weg?! Daarnaast wordt helaas de term versleten rug nog té vaak in een verkeerde context genoemd!

De kennis van nu!

Schijnbare ‘afwijkingen’ die te zien zijn op MRI of scan blijken totaal geen relatie te hebben met de pijnklachten die ervaren worden. Er zijn studies gedaan naar mensen zonder klachten! Wat blijkt, 90% van de mensen heeft een ‘slijtende tussenwervelschijf’. 45% van de mensen heeft zoiets als een hernia ofwel uitpuilende tussenwervelschijf. Hieruit blijkt dat dit normale verschijningen zijn in de rug, die dus niet jouw rug klacht hoeft te verklaren. We moeten als (para)medici hand in eigen boezem steken en eerlijk zijn dat we in het verleden té graag een stempeltje plakte op jouw rug klacht. Nu de ontwikkelingen vorderen zien we helaas ná zo’n schijnbare diagnose vaak verergering van klachten. Dit komt vanwege het zorgen maken over de rug klacht, het ontzien van de rug en beschermend bezig zijn voor en door onze rug.

NOCEBO effect

Veel mensen zijn bekend met het PLACEBO effect, dit is het kusje op de zere plek bij een kind dat wonderen doet! Wanneer we denken dat iets werkt, werkt het ook! Zo hebben we ook de tegenhanger NOCEBO. Voorbeelden hiervan: je wervel staat scheef, je wervel is ingezakt, je hebt een forse hernia, zak door je benen tijdens tillen anders floept je tussenwervelschijf eruit. Deze kreten zijn kort door de bocht en onjuist, maar ze zorgen wel voor angsten in het dagelijks functioneren van diegene die rugklachten ervaart. Deze angsten zelf zijn schadelijker voor de rug dan het oprapen van een pen ooit zal zijn!

Stress en bewegingsangst zorgen voor pijn

In tegenstelling tot MRI en scan uitslagen die geen relatie met de rugpijn hebben, hebben stress en angst voor bewegen wel een relatie met rugpijn! Angst zorgt voor abnormaal gespannen spieren, in tegenstelling tot wat gedacht zorgt dit juist voor meer rugklachten. Daarnaast heeft angst een negatieve invloed op gedeelten in het brein, wat resulteert in het gevoeliger worden van de onderrug structuren zoals de spieren en gewrichten. Het brein krijgt zoveel angstige gedachten naar zich toe geslingerd dat het zichzelf wijs maakt dat er constant dreigende schade op loer ligt. Op den duur voelen we bij de minste of geringste beweging pijn, dit is een teken dat het alarmsysteem van de rug veel te gevoelig staat afgesteld! Het waarschuwt te snel, want zeg nou zelf een rug moet toch gewoon kunnen buigen naar de grond zonder schade op te lopen.

Wat ruggensteuntjes:

• Rugpijn staat bijna nooit in verband met rug schade!
• De rug is gemaakt om te buigen, te tillen, te rekken en te strekken!
• Bewegen is hét medicijn voor rugklachten!
• We hoeven niet zó kaarsrecht te zitten dat koning Willem Alexander er jaloers op is.

Ik heb nog vragen.

Mocht je na het lezen vragen hebben? Moet je nu wel bewegen of juist rustig aan doen? Neem gerust contact op.